Cara Melatih Fisik Agar Tidak Cepat Lelah - Cara Hidup Sehat Dan Bugar

Cara melatih fisik agar tidak cepat lelah - Sobat apakah kalian akhir akhir ini di hinggapi rasa letih, lelah, lesu bahkan mudah capek ? Kenali tanda dan gejala seperti ini. pada saat kondisi tubuh kita kurang fit atau mudah capek banyak oran berlari ke minuman yang berenergi seperti minum minuman bersoda yang katanya mampu menambah energi kita saat beraktifitas. Faktanya minuman ini justru berdampak negatif bagi kesahatan kita jangka panjang.

Selain itu seringan minum minuman berenergi juga mampu menimbulkan masalah yang sangat serius yaitu gagal ginjal atau yang dalam dunia medis biasa di sebut dengan CKD yaitu Cronik Kidney Disease. Gagal ginjal kronik ini akan muncul selang beberapa tahun sejak kita rutin mengonsumsi minuman berenergi. Maka dari itu buat sobat yang sekarang rutin mengonsumsi minuman tersebut kalau bisa di kurang ya, Supaya kita terhindar dari hal hal yang tidak kita inginkan.

Selain itu padahal ada banyak cara untuk melatih fisik supaya tidak cepat lelah yang mampu meningkatkan stamina dan energi kalian sehari hari. Berikut saya akan berbagi tips cara melatik fisik agar tidak cepat lelah.

Penyebab Tubuh Cepat Lelah Dan Cara Mengatasinya

Menurut pakar dan ahli di bidang kesehatan menyatakan bahwa ada beberapa tips dan cara yang lebih alami yang mampu menghasilkan energi agar tidak cepat lelah yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dengan takaran yang cukup. Baik simak dan pahami cara hidup sehat dan bugar sebagai berikut :

1. Tidur yang berkualitas : yang artinya anda tidur dalam keadaan benar benar rilek dan nyanyak. Maka dari itu milikilah kualitas tidur yang bagus. Karena kurangnya tidur atau keterlambatan tidur mamppu menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi tubuh kita yaitu lelah, letih, lesu serta lemas saat kita melakukan aktifitas. Pola tidur yang cukup yaitu antara 6 sampai 8 jam perhari . Seperti tidur paling lama jam 22.00 dan bangun paling siang pukul 06.00 dan jangan lupa untuk beraktifitas olahraga kecil keluar rumah. Bangun tidur terlalu siang bisa jadi penyebab badan lemas tak bertenaga.

2. Budayakan mulai sekarang untuk men jauhui makanan cepat saji atau kalian bisa melakukan gaya hidup sehat yaitu makan makanan yang biasa kita dengar dengan 4 sehat 5 sempurna. Sejak kecil waktu kita duduk di bangku sekolah dasar kita sering di jelaskan apa manfaat dari makanan tersebut. selain alami tubuh mampu menyrap nutrisi yang begitu mudah  yang di hasilkan oleh makanan tersebut karena begitu alami beda dengan vitamin buatan. Seperti buah yang mengandung vitamin alami, Daging yang mengandung gizi protein dari hewani, Susu sebagai minuman pelengkap energi dan masih banyak lainya.

3. Jauhi polas hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan dengan merokok setiap hari. Kebiasaan ini telah di teliti oleh para ahli mempunyai pengaruh besar bagi kelangsungan kesehatan kita. Sebab, merokok dapat mengganggu organ yang berada di dalam tubuh kita seperti jantung paru paru yang paling parah mampu dapat menyebabkan komplikasi ke organ organ lain. Sebab dengan kita mengisap asap rokon yang mulai dari mulut kita, gigi kita dan masuk di saluran pernafasan kita yang ikut tercampur denga O2 yang kita hirup, Maka supali o2 yang seharusnya murni menyalurkan sumber O2 ke seluruh tibuh akan tercampur dengan zat adiktif yang terkandung dalam rokok yang kita hirup, sehingga organ kan kekurangan sumber O2 yang kan berakibat fatal jika kekurangan supai O2.

4. Jalani hidup sehat setiap setiap hari, Seperti olah raga setidaknya 3 kali dalam 1 minggu. Namun seringakali kita malas untuk melakukan aktifitas ini karena kebanyakan orang menganggap dengan olahraga kita akan capek. Memang betul dalam melakukan aktifitas kita wajar kita akan merasa capek, namun itu adalah suatu reaksi tubuh yang wajar sebab tubuh akan megeluarkan racun atau toksis yang ada di dalam tuhuh kita seperti keringat. Olah raga juga mampu menurunkan resiko tinggi terkena biabetes.

BACA JUGA : Penyebab Gula Darah Tinggi Dan Cara Mengatasinya

5. Jaga kondisi selalu yaitu bekerjalah dengan porsi yang cukup. Malakukan aktifitas sehari hari boleh boleh saja kita lakukan namun tubuh juga butuh istirahat. Lakukan pekerjaan anda sehari maksimal 10jam kerja, Namun di anjurkan idealnya tubuh bekerja nomal dalam 7 jam.

6. Setelah kita menerapkan waktu dan istirahat yang cukup, biasakan untuk sobat bangun pagi hari. Hal ini cenderung mempengarui dalam hal psikologi kita yang mana dalam situasi pagi hari saat kita bangun dan menghirup udara pagi pikiran kira akan rilek sehingga tubuh akan menyalurkan reseptor ke otak kita yang membuat kita merasa tenang dan santai.

7. Ubah kebiasaan buruk anda yang tidak suka dalam bersih-bersih. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar anda ternyata berpengaruh besar. Debu yang menempel pada tempat yang kita buat istirahat ternyata juga berpengaruh bagi kesehatan. Bagaimana tidak jika kita menghirup debu sehari hari akibat rumah kita kotor mampu membuat kita nafas cepat ngos ngosan, sebab bagi sebagian orang yang mempunyai riwayat alergi debu yaitu asma sangat mengganggu. Maka dari itu jaga selalu kebersihan lingkungan sekitar atau rumah anda.

8. Konsumsi air putih sehari kurang lebih 4liter perhari. Air putih mampu di percaya membawa sisa sisa makanan yang berada di usus kita. Ibarat saat kita buang air besar air putih ini akan membilas dan kan membuanya sehingga tubuh kita akan bersih dari sisa makanan yang tidak terpakai. Mengonsumsi air putih yang banyak setiap hari mampu menurunkan resiko penyebab tubuh cepat lelah dan cara mengatasinya. Namun perlu kalian ketahui ada beberapa orang yang tidak boleh minum air putih terlalu banyak dalam arti konsumsi per hari akan di batasi yaitu dengan kasus penyakit seperti gagal ginjal, jantung begkak atau cardio megali, dan juga penyakit jantung bawaan lainya.

9. Ubah kebiasaan malas anda untuk berjalan. Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kecil setiap hari mampu mencegah badan terasa lemas dan mudah mengantuk, sebab dengan berjalan kita sama saja dengan melakukan olahraga kecil yang akan mengarah pada hidup sehat dengan olahraga.

10. Konsumsi gula sebagai sumber energi kita sehari hari. Namun perlu di ingat kembali pada peribahasa "segala sesuatu yang terlalu banyak juga tidak baik" Yups, mengonsumsi gula terlalu sering justru akan menimbulkan penyakit seperti diabetes dan obesitas. Namun dalam jumlah takaran yang pas gula juga di butuhkan tubuh untuk membakar energi sehingga dengan minum air gula bisa sebagai cara meningkatkan stamina tubuh agar tidak cepat lelah dalam beraktifitas sehari hari.

11. Minum vitamin untuk badan lemas dan lesu, Pada saat kita menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, maka tidak ada salahnya juga kita menambah nutrisi dari mengonsumsi vitamin dari luar, Namun  harus dari pengawasan dosis dokter ya sobat.

***

Saya rasa cukup sekian penjelasan saya tentang cara melatih fisik agar tidak cepat lelah dan cara hidup sehat dan bugar. Semoga bisa bermanfaat bagi sobat yang membacanya. Jangan lupa like and share artikel ini, karena like itu gratis tanpa di pungut biaya ya gaes. Semoga kita selalu di berikan kesehatan rohani dan jasmasi.

Tweet